Профилактика суицида

1. Поддерживайте психическое здоровье

Ведите мои заметки о настроении, уровне энергии, качестве сна и эмоциях. Это поможет заметить ранние признаки стресса.

2. Режим дня

3. Управление стрессом

Дыхательное упражнение, медитация, йога.

4. Контроль негативного воздействия

Ограничьте время в соцсетях. Уменьшите поток тревожных новостей.

5. Чувство смысла и благодарность

Практикуйте «3 благодарности в день».

6. Ты важен

Профилактика — акт заботы о себе.

Видео-материалы по дыхательным упражнениям